Дефіцит сну провокує ожиріння

0
249

За ніч людина може втратити до 500 калорій, адже тривалий повноцінний сон пришвидшує обмін речовин.
Американські вчені стверджують, що під час сну людина худне. Хоча обмінні процеси вночі сповільнюються, організм все одно витрачає приблизно по 60 калорій за годину, які необхідні для підтримання життєво важливих функцій: дихання, кровообігу, роботи внутрішніх органів. Спеціалісти медичного дослідницького центру провели експеримент із тими, хто бажав позбутися зайвих кілограмів. Ці люди дотримувалися однакової дієти, але ті, хто спав усього 5 ― 6 годин, втрачали у вазі на 55 відсотків менше, аніж учасники експерименту, чий сон тривав 8 годин.
Дефіцит сну впливає на продукування лептину ― гормону ситості. І тоді людина споживає більше, аніж потрібно. Вчені рекомендують спати у прохолодному приміщенні, не кутаючись у теплі ковдри. У такому випадку метаболізм поліпшується і організм спалює більше калорій. Важливо й те, з яким настроєм лягаєте спати. Якщо дивилися важкий бойовик, були учасником якогось конфлікту, нервували, організм уночі буде продовжувати виробляти гормон стресу кортизол, який погіршує обмін речовин.