1. Довше живуть ті, хто приймає теплий душ. Людина — істота теплокровна, і температуру свого тіла повинна підтримувати на одному рівні — 37°С. Під час прийняття холодного душу згорає багато енергії.

2. Оскільки людина — особа теплолюбна, то вона повинна намагатися якось скоротити для себе зимовий період. Наприклад, проводити відпустку у зонах з помірним кліматом.

3. Дуже важливий елемент для довгого життя — сонце, яке підвищує тонус організму. Причина — у світлосприйнятливих клітинах мозку, в так званому епіфізі. Сонячне світло потрапляє у нього через очі і стимулює утворення серотоніну, який підвищує настрій і усуває стреси.

4. Обов’язковий елемент — сміх, який знищує нашого кілера — стрес. Адже у стресовій ситуації підвищується вміст гормонів адреналіну і кортизону, які спричинюють пришвидшене серцебиття і руйнують імунну систему. У такому разі наш організм витрачає енергії на 10% більше, ніж зазвичай.

5. А ще корисно хоча б годинку поспати вдень. Якщо ж сон триває довше, то на пробудження вимагатиметься більше сил.

6. Уночі потрібно спати довго, не менш як 8 годин, доки гормон мелатонін активує сили опірності й омолоджує його. Підтвердженням цьому є тварини, які впадають у зимову сплячку. Вони живуть довше тих, які не сплять. Наприклад, кажан живе 125 років, а звичайна мишка — максимум 3 роки.

7. Обережно із заняттями спортом. У великих кількостях він, як і важка фізична праця, лише відбирає у нас енергію. Найкраще — просто гуляти або підніматися сходами. Тобто робити те, що не дуже втомлює.

Сторінку підготував Тарас ПОДОРОЖНІЙ